kreatyna a dieta

[...] waga już elegancko pokazało 88,3kg - najniższy wynik, waga tłuszczu utrzymuję poziom delikatnie powyżej 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black [...]

[...] - super smak (fotoopis we wczorajszym dniu) suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed aerobami, ~45min przed wieczornym treningiem 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano przed bieganiem BCAA Powder - [...]

[...] suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, ~30min przed wieczornymi aerobami 1kaps słabszego kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano po bieganiu BCAA Powder - ~20g przed siłką oraz [...]

[...] była mega dobra i smaczna suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, ~30min przed wieczorną siłownią+aerobami 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano po bieganiu (znów zapomniałem przed) BCAA [...]

[...] w ramach czitu wieczorem w nagrodę poszła pizza bezpośrednio po biegu poszło sporo owoców suplementacja spalacz x1 - ~30min przed popołudniowym bieganiem 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~15g okołobiegania Whey C6 - ~20g po bieganiu jakieś 30min dziś aerobów porannych nie było [...]

[...] suplementacja do testów na 2 etap otrzymałem od HiTec'a - białko Whey C6 - Creasteonu - BCAA - witaminy A-Z (zostały z pierwszego etapu) oprócz tego będzie jeszcze szło - kreatyna Hyperfusion - nagroda za 3 etap kraty na lato - białko Micelar Casein - nagroda za finał kraty na lato - Black DEVIL - za bon w sklepie SFD (tutaj miałem możliwość [...]

[...] wymaga to tachania więcej pojemników plastikowych do roboty suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy białko Whey C6 - 20g rano po bieganiu kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem Black Devil - 4kaps wieczorem - w tym tygodniu wrzucam [...]

[...] suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz słabszy (SB) - ~30min przed popołudniowym tenisem białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g po porannym pływaniu (zapomniało mi się przed) BCAA Powder - ~10g w trakcie tenisa Black [...]

[...] znalazłem:-) suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz słabszy (BM) - ~30min przed wieczornym tenisem białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g [...]

[...] spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczornym bieganiem interwałowym białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed wieczornymi biegami interwałowymi Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar [...]

[...] nie myślał o kostce córki. /SFD/Images/2016/2/29/fdc5aca285cd4f9cbe8285f805b5c5b2.jpg SUPLEMENTACJA Przed treningiem: 30min - sok z buraka 225ml (1,5h przed treningiem) - kreatyna mono - 5g - beta alanina - 3 g - BCAA 10 g - tauryna 1 kaps Po treningu - kreatyna mono - 5g - beta alanina - 3 g - tauryna 1 kaps - EAA 10 g - leucyna 2 g - odżywka [...]

[...] ćwiczeń dobijanie spompowanych partii:D dieta 7:00 35g WPC - dom 7:20 100g owsianych, 20g rodzynek i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń, witamina C - dom 8:30 kreatyna 5g 9:45 150g kura, 75g makaron durum, 250g pomirod 10:45 70g pompera - siłownia 11:10 rozgrzewka (5 min rowerka, boksowanie, wymachy, uzupełnione o krążenia [...]

[...] nie daje. ;). Natural - 100% dopięta dieta VS Na soku - 100% dopięta dieta - różnica jest kolosalna. Brałem kiedyś EPI 100 tabsów - co wszyscy mówili że to taka mocniejsza kreatyna i żeby nie spodziewać się rezultatów. A to pozwoliło progresować z ciężarem we wszystkich ćwiczeniach dochodząc np do 5x40kg na podciąganie , czy 120x5 wyciskanie, [...]

[...] dniach na SFD Proteine Waniliową. Bo carbo została 1 paka, a proteinka powoli się kończy, więc do supli dojdzie jeden rodzaj białka :). Chce jeszcze sprostować poprzednią wypiske, i dopowiedzieć, że przed 4 posiłkiem też była kreatyna, 5g. To tyle, zapraszam standardowo do komentarzy. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-22 22:18:29

[...] kątem to będę na niej trica robił, tak jak dzisiaj 3 i 4 serię. Schody przy podstawowych ćwiczeniach powinny zacząć się między 9 a 12 tygodniem, zobaczymy jak będzie. Może kreatyna, którą za tydzień wrzucam, pomoże trochę w progresie siłowym. Góra siła 1. MC (3x4) T1: 120, 120, 120 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T4: 130, 130, 130 (3 [...]

[...] serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 20 g (rano, po treningu, popołudniu, wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d592c6977ec6496c85629b39fb032141.png [...]

[...] nietreningowy, 90 minut gry w piłkę. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po piłce) - kreatyna - 5 g (po piłce) Dieta: Omlet będzie częściej gościł na moim stole, zwłaszcza w dni wolne. Możliwości jego zrobienia multum, a super w smaku, zarówno wczoraj jak i [...]

[...] - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Dzisiaj już spokojniej, na kolację można nawet powiedzieć, że nie dojadłem %-) [...]

[...] jeszcze. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Bardzo długie okno bo po treningu pojechałem na zakupy, zawsze robię na cały tydzień w sobotę, ale że jutro wszystko pozamykane to [...]

[...] Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (90 min po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Wpadły w pracy 2 słodkie bułki z serem, więc wyszło duuużo węgli. Reszta według planu. Po kolacji, gdzie były 2 worki ryżu i około pól kg [...]